バストアップエクササイズで大胸筋を鍛えましょう

バストアップが自宅で簡単に出来たらいいな…。

今回はそんな希望をかなえる方法をご紹介します。

バストの悩み別に3つのバストアップの運動になります。

普段から運動をしていないから難しいと思っている方でも手軽にできますよ。

無理をしすぎない程度ですすめていきましょう。

座っていても簡単にできるエクササイズ

1.まず、胸の前で合掌します。

2.胸を意識、しながら、中心から右のバストの方へ徐々にずらしていきます。

中心によったキレイなバストにする運動

1.ひじを左右どちらも90度に曲げます。

2.バスト上部の高さまであげて、胸を開きます。

3.息をゆっくり吐きながら、少しずつバストのあたりに集中します。

4.両手を顔の前に、徐々に近づけていきます。

これを10回2セット連続でしましょう。

気になる小さい胸を大きくします

胸にハリをもたせ、重力に負けないような上向きの胸にしましょう。

1.胸のあたりで手を開いて合わせます。

2.ひじを張ります。

3.雑誌や本を手ではさみ、力を加えていきます。

15秒×2セットを続けて行います。

大胸筋はバストの土台となる筋肉です。

大胸筋がなければどうなるのでしょうか?

それは、バストが下がるだけでなく、ひろがっていきます。

また形が崩れてします。

そのため、バストの大きさも小さくなってしまいます。

バストアップエクササイズで大胸筋を鍛え自慢のバストにしていきましょう。

きっと自分に自信が持てるようになりますよ。

エクササイズ短い時間でも継続的に、毎日行なうことが大切です。