1回10秒のバストアップエクササイズ

 

バストアップの方法の1つにマッサージがあります。

 

マッサージも方法がいくつもあります。

 

ここでは、一番時間がかからず尚且つ簡単だと思われるエクササイズを紹介します。

 

1、 両手を胸の前に合わせます。
2、 この状態で、両手の平を10秒間押し合います。
3、 バストに集中し、ぎゅっと固くするように力を入れてください。

 

このエクササイズは、大胸筋を鍛えられます。

 

大胸筋を鍛えると、バストを底から持ち上げることができるので、バストアップ効果が期待できるということです。

 

大胸筋を鍛えることで、バストを底から支えてくれので、垂れる心配も軽減されます。

 

このエクササイズは、1回たったの10秒間でできます。

1日に行うべき回数などの決まりはありません。

 

回数を多く行う方が効果が現れると言われています。

 

隙間時間など、思い立った時に行ってみてはいかがでしょうか。

 

日々の積み重ねが大事ということですね。

 

マッサージについてですが、いつ行ってもいいですが、入浴中などがお勧めです。

 

なんとなくマッサージをするのではなく、エクササイズもマッサージも同様で、

バストをきちんと意識して行うことが大切です。

 

効果の現れ方には個人差がありますが、最低でも半年程度は続けた方がよさそうです。
短期間で効果が現れることではないので、長く続けることが大切です。